Niets vervelender dan bezig zijn met een leuke fietsrit, maar moeten vechten tegen de zadelpijn. Op den duur kan je amper nog neerzitten op je zadel, wat je fietsplezier helemaal niet ten goede komt. Integendeel zelfs. Er bestaan bovendien verschillende vormen van zadelpijn. Denk maar aan gevoelloosheid, schuurplekken of echte druk op de zitbotjes. Gelukkig bestaan er ook adequate oplossingen.
Kies een nieuw zadel
Een eerste factor die zadelpijn kan veroorzaken is het zadel. Het zadel is misschien wel het meest persoonlijke onderdeel van een fiets. Een fietszadel moet zeker hard genoeg zijn voor gebruik op de racefiets of mountainbike. Als je een te zacht zadel hebt, komt er net meer druk te staan daar waar je geen druk wil omdat je zitbotjes te diep wegzakken in het zadel. Zeer zachte zadels zijn daarom beter geschikt voor korte ritten op de stadsfiets bijvoorbeeld. Naast de hardheid speelt ook de breedte een belangrijke rol. Hoe breed jouw zadel moet zijn, hangt af van hoe ver je zitbotjes uit elkaar staan.
Laat je fietspositie nakijken
Misschien heb je wel het juiste zadel, maar gebruik je het verkeerd. Je zadel staat misschien te ver naar voor of naar achter of onder een verkeerde hoek. Of staat een ander onderdeel zoals je stuur of je schoenplaatjes verkeerd afgesteld? Een bikefitter heeft dit allemaal in no time gezien. Als je problemen dus maar blijven aanhouden, kan het zeker aangewezen zijn om een bezoekje te brengen aan een bikefitter die jouw fietspositie kan aanpassen en je problemen oplost.
Verander van fietsbroek
Is jouw fietsbroek - en dus ook het zeem - versleten? Of is het zeem gewoonweg niet aangepast aan jouw fietsactiviteiten? Investeer daarom zeker in een fietsbroek met naadloos zeem waardoor schuurplekken tot het verleden behoren. Ook de zeemdikte en de mate van padding speelt een rol. Merken van fietskleding delen hun verschillende zemen vaak in op basis van het aantal uren dat je pijnvrij ermee kan fietsen.
Gebruik broekzalf
Ook profwielrenners gebruiken broekzalf, dus waarom zouden hobbyfietsers dit ook niet mogen doen? Broekzalf zorgt ervoor dat wrijving geminimaliseerd wordt en je dus geen schuurplekken krijgt of irritatie door zweet.
Fiets meer
Zadelpijn is ook een vorm van gewenning. Hoe meer je fietst, hoe meer je achterwerk gewend geraakt aan het urenlang op een zadel zitten. Panikeer dus zeker niet als je na een lange tijd opnieuw begint met fietsen en de eerste ritten zadelpijn ervaart.