Sportvoeding

Creatine nemen is over het algemeen gezond als je het inneemt volgens de juiste doseringen. Creatine is een natuurlijke stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals rood vlees en vis, en door je lichaam zelf wordt geproduceerd. Het is een populair voedingssupplement voor sporters, vooral degenen die aan krachttraining doen. Creatine werkt door de hoeveelheid adenosinetrifosfaat (ATP), de energiebron van je spieren, te verhogen. Tijdens intensieve inspanningen, zoals gewichtheffen of sprinten, gebruikt je lichaam ATP om spieren samen te trekken. Creatine

Als je net een intensieve sportsessie achter de rug hebt en je spieren zo snel mogelijk wilt laten herstellen, dan is whey proteïne (ook bekend als eiwitpoeder) de ideale oplossing voor jou. Het wordt snel door het lichaam opgenomen, waardoor het perfect is om direct na het sporten

Creatine is een populair voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt door sporters. Het supplement bestaat uit creatine, een natuurlijk voorkomende stof die in het lichaam wordt aangemaakt en opgeslagen in de spieren.

Het kiezen van de beste voeding en hydratatie voor lange fietstochten is cruciaal om je energieniveau hoog te houden. Het is belangrijk om 2 à 3 uur voor de rit een koolhydraatrijke maaltijd te eten. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd aan de rit begint door de dag ervoor en de ochtend van de rit genoeg water te drinken.

Tijdens het fietsen

Tijdens een lange fietstocht verbrand je veel calorieën, dus is het belangrijk

Tijdens de zomer worden we ook in België nu en dan geconfronteerd met warme dagen op de fiets. Zomerse omstandigheden lenen zich natuurlijk perfect tot een lang fietsavontuur, maar om ervoor te zorgen dat je fijne fietstocht niet in een ware ‘helletocht’ verandert, houd je best enkele zaken in het achterhoofd. Gelukkig helpen deze tips van Maxim Sports je al een heel eind op weg!

Het mag dan wel tot vervelens toe herhaald worden, maar wanneer je in warm weer sport, is het belangrijk om de aanvoer van vocht en elektrolyten op peil te houden. Een goede vochtbalans is misschien wel de meest cruciale basis om goede prestaties te leveren, want:

- Vocht ondersteunt de spijsvertering en verbranding
- Vocht houdt je bloeddruk op peil
- Vocht voert ook warmte af en voorkomt oververhitting