September is de maand van een nieuwe start. De zomer loopt ten einde, de kinderen gaan terug naar school en veel mensen proberen hun dagelijkse routine weer op te pakken. Maar voor velen is het ook de maand waarin de motivatie om te sporten begint af te nemen. Dit fenomeen, vaak aangeduid als “Septemberitis,” kan ervoor zorgen dat het sporten naar de achtergrond verdwijnt. De dagen worden korter en het weer grijzer.
Maar hoe kunnen we deze herfstdip overwinnen en onszelf blijven motiveren om actief te blijven? Hier zijn enkele handige tips om Septemberitis te verslaan en fit te blijven, zelfs als de temperaturen dalen en de regen vaker naar beneden komt.
1. Plan je trainingen
Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je blijft sporten, is door je trainingen te plannen. Zet je workouts in je agenda alsof het afspraken zijn die je niet kunt missen. Door je sportmomenten te plannen, creëer je een routine waar je je aan kunt houden. Dit maakt het gemakkelijker om je aan je fitnessdoelen te houden, zelfs wanneer de verleiding groot is om op de bank te blijven zitten.
2. Binnen trainen
In de herfst- en wintermaanden kan het een uitdaging zijn om de deur uit te gaan voor een trainingssessie. Gelukkig zijn er genoeg manieren om binnenshuis actief te blijven. Denk aan een workout in je eigen woonkamer met behulp van online video's of fitness-apps of sluit je aan bij een sportschool voor meer structuur en variatie. Een andere leuke optie voor de wintermaanden is fietsen op fietstrainers of rollen. Met programma’s zoals Zwift wordt indoor fietsen een interactieve en spannende ervaring, waardoor het minder eentonig is. Het grote voordeel van binnen trainen is dat je niet afhankelijk bent van het weer, zelfs tijdens de meest stormachtige dagen kun je je sportroutine trouw blijven.
3. Stel doelen in
Doelen zijn een krachtige motivator. Ook in de herfst en winter zijn er tal van leuke sportevenementen waaraan je kunt deelnemen. Door jezelf in te schrijven voor een evenement heb je een concreet doel om naar toe te werken, wat het makkelijker maakt om gemotiveerd te blijven.
4. Sport met vrienden
Samen sporten kan een enorme motivatieboost geven. Niet alleen is het leuker om samen te sporten, maar je bent ook meer geneigd om je aan je afspraken te houden als je weet dat iemand op je wacht. Zoek een sportmaatje of sluit je aan bij een sportgroep. Of je nu gaat hardlopen, fietsen, of samen naar de sportschool gaat, het sociale aspect maakt het sporten niet alleen aangenamer, maar helpt je ook om je aan je schema te houden.
Septemberitis mag dan wel een herkenbaar fenomeen zijn, het hoeft je niet tegen te houden om actief te blijven. Door je trainingen te plannen, binnen te sporten wanneer nodig, doelen te stellen en met vrienden te sporten, kun je Septemberitis tegen gaan. Dus, trek die sportkleren aan, pak je agenda erbij en maak van deze herfst een actieve en gezonde periode.
Blijf je bewegen, ook al lijken de dagen donkerder te worden.